Recomendaciones a tener en cuenta con la llegada del Verano y del Calor

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El calor es algo normal en verano, pero si no tomamos precauciones puede afectarnos gravemente a nuestra salud, por eso hay que tomar algunas medidas.

Desde el 01 de junio hasta el 15 de septiembre, la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madris pone en marcha el PLAN DE VIGILANCIA Y CONTROL DE LOS EFECTOS DE LAS OLAS DE CALOR con el propósito de reducir los efectos graves para la salud asociados al calor y disminuir la mortalidad de la poblción vulnerable en caso de aumento extremo de las temperaturas.

Recomendaciones ante temperaturas extremas

  • Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
  • No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
  • Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.
  • Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y vístase con ropa ligera de colores claros.
  • Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
  • Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sienta sed, e ingiera alimentos con frecuencia.
  • Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
  • Evite el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
  • Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
  • Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
  • Las habitaciones de la casa deben disponer de persianas o toldos en las ventanas o balcones. El frigorífico debe estar en perfecto estado de funcionamiento.
  • Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante dos o tres horas, a un centro refrigerado, cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca….)

Más información en:  www.madrid.org/calorysalud